Kimler Demir Takviyesi Almalıdır?

Demir, sizi sağlıklı ve enerji dolu tutmak da dahil olmak üzere vücudunuzda birçok önemli rol oynayan bir besindir.

Düşük demir seviyesi insanlarda yaygındır ve yorgunluk, zayıf konsantrasyon ve sık hastalık nöbetleri gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilmektedir. Bununla birlikte, özellikle erken aşamalarında demir eksikliğini tespit etmek her zaman kolay değildir.

Özellikle diyet değişikliklerinde demir takviyesi almak gerekebilir. Bu makale, demir takviyelerini ve demir seviyenizi test ettirmenin en iyi yollarını tartışıyor.

Düşük demir seviyelerinin belirtileri

Düşük demir seviyeleri, özellikle nüfusun belirli alt kümelerinde yaygındır. Tedavi edilmezse, demir eksikliği anemisi (DEA) olarak bilinen daha ciddi bir duruma dönüşebilirler (1)

(DEA) kanınızın yeterince sağlıklı, oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri içermediği bir durumdur. Sonuç olarak, aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz.

  • Yorgunluk
  • Enerji eksikliği
  • Nefes darlığı
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Daha sık hastalık nöbetleri
  • Vücut ısınızı düzenlemede zorluk veya sıklıkla üşüme
  • Soluk cilt
  • Kalp çarpıntısı
  • Baş ağrısı
  • Kafanızın içinde zil, tıslama veya uğultu sesleri duymak
  • Kaşıntı
  • Ağrılı bir dil veya yutma güçlüğü
  • Yemeğin tadındaki değişiklikler
  • Saç kaybı
  • Buz veya kir gibi gıda dışı maddeler için istek
  • Ağzın köşelerinde ağrılı açık yaralar
  • Kaşık şeklindeki tırnaklar
  • Bacaklarınızı hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtü (Huzursuz bacak sendromu olarak bilinir)

Şayet bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, düşük demir seviye’niz olabileceğini unutmayın. Ayrıca bu semptomların Demir eksikliği anemisi’ne ilerleyebileceği de unutulmamalıdır.

Bu belirtilerden hiçbirini yaşamadan düşük demir seviyelerine sahip olabilirsiniz.

ÖZET

Düşük demir seviyeleri yaygındır ve tedavi edilmezse demir eksikliği anemisine ilerleyebilir. Belirtiler genellikle yalnızca (DEA) geliştikten sonra ortaya çıkar. Demir seviyenizi düzenli olarak test ettirmek, demir eksikliğini (DEA)’ya ilerlemeden önce belirlemenize yardımcı olabilir.

Demir takviyesi ne zaman alınmalı

Demir takviyesi almak, düşük demir seviyelerini tersine çevirmeye veya demir eksikliği anemisini tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Bu takviyeler, özellikle düşük demir seviyelerine eğilimli kişiler arasında, özellikle de tek başına diyet yoluyla iyi bir demir durumunu koruyamıyorsa, özellikle yararlı olabilir.

  • Hamile insanlar
  • Bebekler ve küçük çocuklar
  • Ağır dönemler geçiren insanlar
  • Sık kan bağışçıları
  • Kanserli insanlar
  • Çölyak hastalığı, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi gastrointestinal bozuklukları olan kişiler
  • Mide ameliyatı geçirenler
  • Kalp yetmezliği olan insanlar
  • Mide asidini azaltmak için kullanılanlar gibi demir tüketen ilaçlar alanlar
  • Düzenli olarak ağır egzersiz yapan insanlar
  • Vejeteryan veya vegan diyetini takip edenler
  • Talasemi veya orak hücreli anemi gibi kan hastalıkları olan kişiler
  • Alkolizm olan insanlar

Gereksiz olduğu durumlarda demir takviyesi almanın sağlığınıza zarar verebileceğini unutmamak önemlidir, çünkü bunlar tipik olarak yüksek dozda demir içerirler, bu da sindirim sorunlarına neden olabilir ve bağırsağınızdaki diğer besinlerin emilimini azaltabilir.

Bu takviyelerin gereksiz yere alınması da hücre hasarına neden olabilir ve ciddi durumlarda organ yetmezliği, koma veya ölümle sonuçlanabilir. Olumsuz yan etkiler herkeste ortaya çıkabilir, ancak özellikle çocuklarda ölümcül sonuçlar doğurabilir.

Bu nedenle, demir takviyeleri almadan önce her zaman sizin veya çocuğunuzun demir durumunu test ettirmek için sağlık uzmanınızla konuşun ve her zaman sağlık uzmanınızın doz önerilerini izleyin.

ÖZET

Demir takviyesi, optimal olmayan demir seviyelerini tersine çevirebilir. Gereksiz yere almak sağlığınıza zarar verebileceğinden, demir seviyenizi önceden kontrol ettirdiğinizden emin olun.

Demir eksikliğinin aşamaları

Düşük demir seviyeleri tipik olarak şu aşamalar boyunca DEA’ya ilerler

  1. Hafif demir eksikliği: Bu durum, 10–30 mcg / L arasında ferritin seviyelerine sahip düşük demir depolarının yanı sıra hemoglobin 12 g / dL’nin üzerinde ve hematokritin kadınlarda% 36’nın ve erkeklerde% 41’in üzerinde olduğu normal kırmızı kan hücresi (RBC) sayımından oluşur.
  2. Hafif fonksiyonel demir eksikliği: Bu durum, ferritin seviyeleri 10 mcg / L’nin altında olan tükenmiş demir depolarından oluşur, ancak hemoglobin 12 g / dL’nin üzerinde ve hematokrit kadınlarda% 36 ve erkekler için% 41’in üzerinde olan normal bir RBC sayımından oluşur.
  3. Demir eksikliği anemisi (DEA): Bu durum, ferritin seviyeleri 10 mcg / L’nin altında olan tükenmiş demir depolarının yanı sıra hemoglobin 12 g / dL’nin altında ve hematokritin kadınlar için% 36 ve erkekler için% 41’in altında olduğu normal aralığın altına düşen bir RBC sayımından oluşur.

Ne sıklıkla test yaptırmalısınız?

Düşük demir seviyesi geçmişi olmayanlar, erken aşamalarında potansiyel bir demir eksikliğini tespit etmenin bir yolu olarak seviyelerini yılda bir kez test ettirebilirler.

Demir takviyesi alıyorsanız, hemoglobindeki gelişmeler 4 hafta içinde fark edilebilir . Bununla birlikte, genellikle hemoglobin seviyelerini tamamen doldurmak en az 3 ay sürebilir.

Bu nedenle, şu anda bir demir eksikliğini tedavi etmek için takviye alan kişiler, hemoglobin ve ferritin seviyelerini yeniden test etmeden önce, tedaviye başladıktan biraz daha uzun değilse en az 3 ay beklemelidir.

Bununla birlikte, insanların küçük bir kısmı ya oral demir takviyelerine yanıt vermez ya da yan etkiler yaşar. Bu nedenle, başka tedavilere ihtiyaçları olabilir.

Bu nedenle, DEA ‘nız varsa ve bir takviye aldıktan sonraki ilk 4-8 ​​hafta içinde semptomlarda herhangi bir iyileşme fark etmezseniz, tedaviye yanıt verip vermediğinizi kontrol etmek için hemoglobin düzeylerinizi yeniden test ettirmeyi düşünün..

ÖZET

Hemoglobin, hematokrit ve ferritin düzeylerinizi test ettirmek, potansiyel olarak DEA’ya dönüşmeden önce bir demir eksikliğini belirlemenin en iyi yoludur. Demir seviyenizi ne sıklıkla test ettirmeniz gerektiği mevcut demir durumunuza bağlıdır



Bir yorum yazın


İçindekiler