Düzenli Egzersiz Yapmanın Faydaları

Egzersiz Yapmak, Koşmak

Egzersiz Yapmak, Koşmak

Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirebilirsek bizim sağlığımız açısından yapabileceğimiz eni iyi şey olur.

Egzersiz nedir: Egzersiz, vücudunuzu kalori yakmaya iten, haretler olarak tanımlanır.

Yapabileceğiniz egzersizler: Koşu, yürüyüş, yüzme, ve dans gibi çok çeşitli fiziksel aktivite türleri vardır.

Düzenli egzersiz nedir: Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirebilmişsek düzenli egzersiz yaptığımız söylenebilir. Düzengli egzersiz yapmayı bir rutin haline getirmeliyiz.

Düzenli egzersiz yapmanın faydaları: Egzersiz yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığa bir çok faydası vardır. Hatta daha uzun yaşamanızı bile sağlayabilir.

Düzenli spor yapmanın fiziksel,zihinsel ve psikolojik faydalarını sizin için sıraladık.

Spor yapmak sizi daha mutlu hissettirir.

Egzersiz yapmanın zihinsel faydaları ruh halinizi iyileştirdiği depresyon, anksiyete ve stres duygularını azalttığı gösterilmiştir.

Spor yapmak beynin stres ve kaygıyı düzenleyen bölümlerinin daha sağlıklı olmasını sağlar. Özellikle depresyon duygularını hafifleten serotonin ve norepinefrin hormonları’nın salgılanmasını artırır.

Ayrıca, spor yapmanın psikolojik faydaları arasında, endorfin hormonun salgılanmasını artırmak vardır. Bu hormon olumlu duygular üretmeye ve ağrı duyusunu azaltmaya yardımcı olur.

Düzenli egzersiz yapmak uyku düzenimizi daha iyi korumamızı sağlar. Hormonlarımızın daha iyi çalışmasını sağlayarak sabahları daha erken uyanmamıza yardımcı olur. Özellikle sabah egzersiz yapmak seretonin hormonunuzun düzenlenmesini sağlar. Daha fazla serotonin salgılanması daha fazla mutluluk demektir.

Ayrıca, egzersizler’in anksiyete çeken kişilerde semptomları azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca farkındalığı artırarak anksiyete ve korkularından kurtulmalarına yardımcı olmaktadır.

Depresyon tanısı konan 24 kadında yapılan bir çalışma, düzenli spor yapmanın depresyon duygularını önemli ölçüde azalttığını gösterdi

Egzersizin ruh hali üzerindeki etkileri o kadar güçlüdür ki, kısa dönemde bile egzersiz yapmak veya yapmamak fark eder.

Spor yapmak kilo vermenize yardımcı olur

Bazı çalışmalar, hareketsiz yaşamın kilo alımı ve obezitede önemli bir faktör olduğunu göstermiştir

Vücudumuz kalp atışımızı düzenleyerek, yiyecekleri sindirerek,  ve nefes alış verişini sürdürmek gibi vücut fonksiyonlarını sürdürmek için enerji harcar ve tüketir.

Diyet yaparken, kalori açığı oluşturmak vücüdun metabolik hızını düşürecek ve bu da kilo kaybını geciktirecektir. Aksine, düzenli egzersiz yapmak metabolik hızı arttırdığı için, gün içerisinde daha fazla kalori yakılacağı ve daha fazla kilo verileceği anlamına gelir.

Egzersizin faydalarını içeren makalelerde, çalışmalar aerobik egzersizi ile direnç antrenmanı ile birleştirmenin, yağ yakımı için optimum koşulları oluşturacağını göstermiştir.

Erkeklerde spor yapmanın faydaları

Erkeklerde spor yapmanın faydaları arasında testesteron hormonunu düzenleyerek daha iyi bir zihinsel aktivite sağlar.

Bir çalışma,  düzenli egzersiz yapan 26 sağlıklı erkekten iki hafta boyunca egzersize devam etmelerini veya egzersiz yapmayı bırakmalarını istedi. Egzersiz yapmayı bırakan kesimde negatif duygularda ciddi artış meydana geldi.


Bir yorum yazın


İçindekiler