Kas Gelişimini Hızlandıran Besinler

Güçlü kaslara sahip olmak için spor yapmanız gerekiyor. Fakat bazı besinler var ki kas yapmanızı kolaylaştırıyor.

Spor salonunda isterseniz çok iyi  direnç egzersizi uygulayın, eğer kas geliştirme için beslenme programınız çok iyi değilse çalışmalarınız çok verimli olmayacaktır. Kas gelişimini hızlandıran besinler ‘in tüketilmesi bu nedenden dolayı çok önemlidir.

Kas gelişimi için beslenme protein, karbonhidrat ve yağlar arasındaki doğru dengeyi bularak mümkündür. Vücudunuz bu besinlerden alınan kalorilerin yağ olarak depolanacağına yada kas gelişimi için kullanılıp kullanılmayacağına karar verir.

Kas gelişimi için beslenme

Kas gelişimi için beslenme programınızı sadece kalori hesabına göre yapmamalısınız. Kas gelişimini hızlandıran besinler, iyi bir vitamin kaynağı olmalıdırlar.

Yetersiz A vitamini alımı kas ve eklem ağrılarına hatta denge kaybına neden olmaktadır. E vitamini eksikliğinde kas güçsüzlükleri ve bacak krampları olabilmektedir.

Kas gelişimini hızlandıran besinler listesi

  1. Yumurta
  2. Somon
  3. Ananas
  4. Yoğurt
  5. Sarımsak
  6. Barbunya
  7. Ton balığı
  8. Yağsız sığır eti
  9. Zeytinyağı
  10. Lor peyniri
  11. Brokoli
  12. Badem
  13. Tavuk göğsü
  14. Elma sirkesi
  15. Pancar
  16. Kabak çekirdeği
  17. Nohut

Bir yorum yazın


İçindekiler