Mikhail Tombak’ın Uzun ve Sağlıklı Yaşam Kitabı’ndan Uzun Ömürlü ve Sağlıklı Yaşamanın 10 Önemli Kuralı

Kendi kendimizin akıl hocası ve doktoru olmamız gerektiğini söyleyen Mikhail Tombak’ın tavsiyelerini bu listede bulabilirsiniz.

Mikail Tombek “Ben pek çok durumda kendi kendimizin akıl hocası ve doktoru olmamız gerektiğine inanıyorum. Bunun için bedenimiz hakkında yeterince bilgi sahibi olmamız gerek.” diyor ve sizin için şunları öneriyor.

Sağlıklı Omurganın Sağlıklı Yaşamdaki Yeri ve Önemi

Omurga

Omurga

Omurgamız, bedenimizin içerdiği her şeyi destekleyen sütundur. Pek çok hareketimiz omurgamızda minik kaymalara neden olur ve kayan alanı çevreleyen kaslar sertleşerek omurganın doğru konumlarına geri dönmelerine engel olur. Bu durumlarda ağrıya, hareket zorluğuna neden olur. Vücudumuzda herhangi bir sinir uzun süre baskı altında kalırsa bu sinire bağlı organda hastalıklar gelişir. Sağlıklı yaşamak için boyun, göğüs ve bel omurlarındaki kaymaları ihmal etmemek gerekir. Omurgamızdaki kaymalar başka hayati organlarımızı etkileyerek hastalanmalarına ve bunların fonksiyonları etkileyerek ömürlerinin kısalmasına neden olurlar ve bu nedenle vücudumuzdaki organların hiyerarşisi bozulduğunda ömrümüz bundan negatif olarak etkilenir.

Doğru Nefes Almanın Yaşlanmamızı 30-40 Yıl Erteleyebilir

Nefes Almak

Nefes Almak

Bir dakika içinde ne kadar az nefes alırsak ömrümüz o kadar uzun olur. Doğru nefes almak sağlığımızı ve bağışıklık sistemimizi destekler. Doğru nefes alarak yaşlanmanızı yavaşlatabilirsiniz. Sağlıklı ve uzun yaşamak işitiyorsanız doğru, derin ve seyrek nefes almalısınız! Sizce doğru nefes alarak ömrümüzü ne kadar uzatabiliriz? Buna inanmayacaksınız ama, 30-40 yıl uzatabilirsiniz. Tedavi edici nefes alma sırt üstü uzanmış pozisyonda alınır: İki saniye süreyle nefes alın, sekiz saniye nefesinizi tutun ve dört saniye içinde nefesinizi boşaltın. Bu tekniğin şablonu, 1:4:2’dir; nefes al : tut : nefes ver. Bunun için nefes alırken diyaframı da doğru kullanmalıyız.

Doğru Beslenme Sadece Hastalıklardan Korumaz Ömrümüzün Süresini Etkiler

Doğru Beslenmek

Doğru Beslenmek

Yiyeceklerimize ilişkin en önemli mesele bileşenleri iyi dengelemektir. Bu bileşenler: proteinler, karbonhidratlar, yağlar, mineraller, vitaminler ve iz elementlerdir. Yiyeceklerde bu bileşenler doğru miktarda dengelenerek tüketilirse bedenimiz sindirimi sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilir. Yapay gıdalar bileşen dengesinden yoksundur. Doğal gıdalarda bileşen dengesi mükemmeldir. Bileşenler miktarını doğru dengelediğimizde ve doğal gıdalarla beslendiğimizde ömrümüz uzar.

Bedenin İç Temizliğini Yaparak Ömrünüze Ömür Katabilirsiniz

Uzun Ömür

Uzun Ömür

Hücrelerden meydana gelen bedenimiz içinde her saniye de ölen hücrelerin yerine yeni hücreler oluşmaktadır. Sürekli olarak zehirlenen bir bedende yeni hücreden çok eski hücre bulunur. İyi işlemeyen bir atık boşaltım sistemi hastalıklara ve ölüme yol açar. Özellikle kalınbağırsağımız hayati öneme sahiptir. Protein, karbonhidrat, yağlar, meyve ve sebzeler, meyve suları gibi dört temel yiyeceklerimizi nerede sindirdiğimiz önemlidir. Bunu bilmemiz gerekir. Bir de bu yiyecekleri günün hangi öğününde tüketmemiz gerektiği hakkında bilgi sahibi olmalıyız.

Sağlıklı Bir Bağırsak Sistemine Sahip Olmak Yaşamı Uzatır

Sindirim Sistemi

Sindirim Sistemi

Zehirlenmiş bir bağırsak devamlı olarak bütün bedene zehirleyici maddeler taşır. Bu da hücrelerin sağlıklı ve zamanında yenilenmesine engeldir. Sağlığımızın iyi ve ömrümüzün olması bağırsaklarımızın sağlıklı çalışmasına bağlıdır. Kalınbağırsak sağlığımızın sigortasıdır. Vücudumuzda sağlam bir bağırsak sistemi var. Kalınbağırsak bunun önemli bir parçasıdır. Sağlıksız bağırsağın belirtileri: Şişkinlik, kabızlık, gaz; dişlerde siyah lekeler; dilde gri, beyaz veya sarımsı lekelenmeler; deride siğil ve çiller…

Bedenimizin Yedi Temizleme Sistemi Sağlıklı Olursa Yaşamımız Uzayacaktır.

Sağlıklı ve Mutlu

Sağlıklı ve Mutlu

Bedenimizde sümüksü maddeleri, zifirleri, diğer pisli ve toksinleri temizlemekten sorumlu yedi sitem bulunur: kalınbağırsak, karaciğer, böbrekler, yağ dokusu, kaslar ve tendonlar, burun, kulaklar ve gözler, akciğer ve deri… Bunlardan bir işini yapmazsa sağlık tehlikesi var demektir.  Bunlar dengeli ve düzenli çalışırsa yaşamımız uzar.

Keyifli Yaşam Yeteneğine Sahip Olmak Yaşamınızı Uzatır

Sağlıklı ve Mutlu

Sağlıklı ve Mutlu

Bedenimiz fiziksel olduğu kadar da psikolojik nedenlerle aksaklıklar olur. Eğer düşüncelerimiz, öfke, korku, acı, üzüntü ve intikam duyguları ile doluysa, bunlar ne tür davranışlara yol açabilir? Negatiflik kısa yaşam, pozitiflik uzun yaşam demektir. Olumsuz düşünce ve kalıplarını yaşamımızdan uzaklaştırmalıyız.

Uzun Yaşamak İçin Şişmanlığı En Büyük Düşman Kabul Edin

Kilo ve Şişmanlık

Kilo ve Şişmanlık

Şişmanlık başta “Sağlıklı Omurga” düzenimizi bozar. Unutmayın omurgamız mekanizmamızı kontrol eder. Şişmanlığa yol açan sebepler bellidir. Hızlı yeme, çiğnemeden yutma, yemeklerde sıvı  tüketme, tatlı, un mamülleri yeme, abur cubur beslenme, bir arada bulunmaması gereken yiyecekleri tüketme, hareketsizlik, televizyon izlerken yemak yeme, abur cubur tıkınma, canı sıkılınca yemek yeme,  yatmadan önce yeme, rafine edilmiş yapay gıdalar yeme… Yiyecekler düzgün işlenmezse ve özümsenmezse bedenimizde yağ depolanır. “Şişmanlık” ömrü kısaltıcı bir hastalıktır. Bu nedenle nasıl kilo vermemiz gerektiğini hemen araştırmaya başlamalı ve bir uzmanına danışmalıyız.

Uzun Yaşamak İçin Her Zaman Sizinle Olan “Doğal Doktorlar” Var

Meditasyon

Meditasyon

Hareket etmek, şifalı yürüyüş, şifalı koşu, yalınayak (topraklama) yürüyüş, yaşam nefesi, tam nefes alma, tedavi edici nefes alma, temizleyici nefes alma, aygüneş nefesi, Vietnam nefes alma tekniği, Japon “Ibuku nefesi”, su ile arınma, bol ve temiz su içme, doğal meyve ve sebze suları içme, şifalı kokteyiller, tedavi edici banyolar, yiyecekleri yerken birlikte yenilecek gıdaları bilerek yeme, beslenme… gibi eylem ya da varlıklar “doğal doktorlarımızdır.

Şifa Veren Ruh, Beden, Zihin ve Düşünce Yaşamımızı uzatır

Huzur, Tatil

Huzur, Tatil

Bedenimiz, ruhumuz, zihnimiz ve düşüncemiz birlikte çalıştığında mükemmel bir doğal savunma mekanizmasına sahip oluruz. Bunun için aşamalar: Rahatlama, kendi kendini iyileştirme, hayata olumlu yaklaşım gerekir.


Bir yorum yazın


İçindekiler