Sizde Çılgınlar Gibi Kahve İçen Biri İseniz Yaşayabileceğiniz 10 Belirti

Çoğu kişi kafein tüketimini az sayıdaki bağımlılıktan biri olarak görüyor. Ama durum sandığınız kadar basit mi?

Eğer siz de günde 6-7 fincan kahve içiyor; eksikliğinde baş ağrısı, halsizlik, bitkinlik gibi durumlar yaşıyorsanız kafein bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz.

Kafein, ruh hali ve davranışlar üzerinde etkili olan “psikoaktif” olarak adlandırılan maddelerden birisi. Bu nedenle bu maddenin düzenli kullanımı ileride bağımlılığa neden olabiliyor. Keyif ve enerji vermesi ile de çay, kahve, kola ve çikolata tüketiminin artmasına yol açıyor.

Kahve içmeden dikkati toplayamama içilmediği zamanlarda konsantrasyon eksikliği.

Kafein bağımlılığına yakalanmamak için günde 5 fincandan fazla kahve veya çay tüketmemeniz öneriliyor. Bunun yanı sıra çikolata ve enerji içeceklerinin 100 miligramdan fazla alınmaması da önemli bir nokta.

Kalp atışlarınızın hızı sürekli olarak artmışsa ve ara ara kalp çarpıntısı oluyorsa.

Kafein uyarıcı bir madde olduğundan, kafein zehirlenmesi beyin ve sinir sisteminin uyarılması ile ilişkili bir semptom kümesine neden olur.

Akşam yatağınıza gittiğinizde uyumakta güçlük çekiyorsanız.

Enerji eksikliği, motivasyon düşüklüğü ve depresyon kafein bağımlılığının altında gelişebilir.

Kendinizi sürekli huzursuz hissediyorsanız aşırı kahve tüketiyor olabilirsiniz.

Bununla birlikte, diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, kafein kullanımı sizi sakinleştirip, endişe duygunuzu geçici olarak hafifleterek bağımlılığınızla başa çıktığınızı hissettirebilir.

Aşırı tepki veriyor ama sinirlerinize engel olamıyorsanız.

Aslında kafein bağımlılığı o kadar yaygın ki çoğu zaman fark etmiyoruz bile. Ancak başa çıkamayacağımız bir sorun değil. Sadece bilinçlenmeli ve çözüm yollarını aramalıyız.

Fazla heyecanda fazla kahve tüketiminin belirtilerinden birisi olabilir.

Kafein bağımlığından kurtulma sürecinde en büyük yardımcı ise spor yapmak. Spor yapmak aynı zamanda beyindeki serotonin hormonunu da harekete geçirdiği için kafein eksikliğinden meydana gelebilecek depresyon ve kaygı bozukluğunun da önüne geçiyor.

Aşırı kahve tüketiminin belirtilerinden birisi de mide bozukluğudur.

Kafeinin herhangi bir yan etkisinin yanı sıra düzenli tükettiğiniz kafein dozunu kaçırırsanız ortaya çıkan yoksunluk belirtilerinden birisi mide bulantısı olabilir.

Düşüncelerin karışması ve hatta konuşmaya yansıyan problemlerde aşırı kahve tüketiminin belirtileri arasındadır.

Kafein ihtiyacı alt seviyeler ve günlük maksimum ihtiyaç arasında gezinmeyi bırakıp çizgiyi aştığında bir bağımlılığın göstergesi olabilir.

Kızarmış bir surat fazla kahvenin belirtileri arasındadır.

“Ne Kadar Kafein?” Bu sorunun cevabı net değil. Her bireyin kafeine karşı toleransı eş olmayabilir. Kafein, vücuttan çok hızlı emilip dağılım gösterir. Vücutta veya dolaşımda birikmez, fakat alınımından saatler sonrası idrarla atılır. Bizim önerimiz bağımlılığınızı bir anda terk etmemek.

Artan idrara çıkma ihtiyacı

Günlük kafein tüketimi fiziksel bağımlılık yaratırken, düzenli olarak kahve içme eylemi davranışsal bağımlılığa da neden olabilir.


Bir yorum yazın


İçindekiler