Fiziksel ve zihinsel sağlığınız genellikle birbiriyle güçlü bir şekilde iç içe geçmiş iki şeydir. Bu nedenle, fiziksel olarak sağlıklı ve iyi durumda olduğunuzda, özyönelimli pozitif düşünmeye girişmenin daha kolay olması şaşırtıcı olmamalıdır.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmenin 3 Yolu

Araştırmalar, beslenme yetersizlikleri ile depresyon arasında oldukça güçlü bir ilişki olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, mevcut diyetinize daha yakından bakmanız için oldukça iyi bir nedendir. Yeterince su, beslenme ve uyku sizi fiziksel olarak daha iyi hissettirecek ve buna bağlı olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi kolaylaştıracaktır.

1. DENGELİ BESLENME

Egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için her türlü faydayı sağladığı araştırmalarla kanıtlanmıştır . Bu özel durumda, kaygı ve depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur. Ve bu, egzersizlerin kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha iyi görünmenize yardımcı olacağını ve bu da öz değer duygunuzu geliştirmenize fazlasıyla yardımcı olacaktır. Bu özellikle, net ve görünür bir ilerlemeye sahip olan kuvvet antrenmanı yapıyorsanız geçerlidir!

2. EGZERSİZ YAPMAK

Bu haber sizi şaşırtmamalı. Stresin psikolojik durumumuz üzerinde güçlü ve olumsuz bir etki yarattığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu, stresinizi yönetmek ve rahatlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmanın kendinizi daha iyi takdir etmenize yardımcı olduğu anlamına gelir!

3. STRES DÜZEYLERİNİ YÖNETİN